Straling in de slaapkamer: slecht slapen door wifi en de wekkerradio

Slecht slapen door wifi, de wekkerradio of de telefoon naast je bed? Bij metingen aan huis zit de grootste verstoring bijna altijd in de slaapkamer, en meestal binnen een meter van je hoofd. Je ligt er zes tot acht uur per nacht op precies dezelfde plek, juist op het moment dat je lichaam moet herstellen. In dit artikel lees je welke bronnen ik in slaapkamers tegenkom, wat ze met je nachtrust kunnen doen, en hoe je je slaapkamer in een avond opruimt.

Waarom de slaapkamer het belangrijkst is

Overdag beweeg je, je zit nu eens hier en dan weer daar. 's Nachts lig je stil, met je hoofd op een vaste plek. Je lichaam schakelt naar herstel, je pijnappelklier maakt melatonine aan, je slaaphormoon. Elk veld dat dan op je hoofd staat, krijg je de hele nacht. Daarom meet ik bij een meting aan huis het langst op kussenniveau. Wat straling met je slaapkwaliteit doet, met de studies erbij, lees je in Straling en slaap: wat mobiel, wifi en 5G met je doen.

Slecht slapen door wifi?

Een wifi-router zendt ongeveer tien keer per seconde een bakensignaal uit, ook als niemand internet gebruikt. Dag en nacht. Staat de router op de overloop, onder je slaapkamer of op het nachtkastje, dan lig je de hele nacht in dat ritme. Veel mensen merken het verschil pas als de wifi 's nachts uit gaat: ze slapen dieper en worden minder vaak wakker.

• Zet de wifi 's nachts uit met een tijdschakelaar, of via de instellingen van je router.
• Staat de router dichtbij de slaapkamer, verplaats hem dan, of gebruik een netwerkkabel.
• Vergeet de repeaters en mesh-punten niet. Die staan vaak juist op de overloop.

Meer over wifi lees je in Wifi-straling: wat doet het en hoe beperk je het?

De wekkerradio en andere apparaten naast je bed

De wekkerradio is een klassieker. Hij staat op het nachtkastje, op een halve meter van je hoofd, en zit aan het stopcontact. Een wekkerradio met een ingebouwde transformator geeft een magnetisch veld dat je vlakbij goed kunt meten. En het snoer geeft een elektrisch veld, ook als het apparaat uit staat.

Hetzelfde geldt voor:

• de lader van je telefoon, die vaak de hele nacht in het stopcontact achter het bed zit;
• een schemerlamp met snoer naast het kussen;
• een verlengdoos onder het bed;
• een elektrisch verstelbaar bed of een waterbed, met een motor en snoeren vlak onder je. Lees ook Is een elektrische deken gevaarlijk?

Vuistregel: niets met een stekker binnen een meter van je hoofd. Kies een wekker op batterijen. En trek stekkers eruit in plaats van apparaten uit te zetten, want alleen dan is het elektrische veld weg.

Je telefoon op het nachtkastje

Je telefoon blijft contact houden met de mast, ook als je slaapt. Apps verversen, berichten komen binnen. Zet hem 's nachts in vliegtuigstand, of leg hem buiten de slaapkamer. Een wekker op batterijen lost meteen het excuus op dat je hem als wekker nodig hebt. Gebruik je hem toch, zet er dan een MemonizerMOBILE op.

DECT-telefoon en babyfoon

Een gewoon DECT-basisstation pulst honderd keer per seconde, dag en nacht. Op het nachtkastje is dat een van de felste bronnen die ik meet. Vervang hem door een snoertelefoon, of kies een toestel waarvan het basisstation in rust zwijgt. In de kinderkamer geldt hetzelfde voor de babyfoon. Lees DECT-telefoon en babyfoon en Stralingsarme babyfoon: welke geeft de minste straling?

Wat achter de muur zit

Soms zit de bron niet in de kamer, maar erachter:

• De meterkast en de slimme meter in de wand achter het hoofdeinde. Lees Slimme meter: straling, weigeren en uitzetten.
• De omvormer van je zonnepanelen op zolder, boven de slaapkamer. Lees Straling van zonnepanelen en omvormer.
• Een stijgleiding of de leidingen naar de keuken, met magnetische velden die dwars door muren gaan.
• De wifi van de buren, aan de andere kant van de slaapkamerwand.
• Een waterader onder je bed. Slaap je overal goed behalve thuis? Lees Wateraders opsporen en ontstoren.

Vuile stroom in de slaapkamer

Ledlampen, dimmers, laders en de omvormer zetten hoogfrequente storing op je stroomnet. Die loopt door alle leidingen in je huis, ook door de muur achter je bed. Een netvrijschakelaar in de meterkast haalt 's nachts automatisch de spanning van de slaapkamergroep zodra het laatste apparaat uit is. Lees Vuile stroom: wat is het en hoe meet je het?

Zo ruim je je slaapkamer in een avond op

1. Meet eerst. Leg de TriField TF2 op je kussen en kijk naar alle drie de velden: elektrisch, magnetisch en draadloos. Liever onder 1,5 V/m, 1 mG en 1 mW/m².
2. Stekkers eruit binnen een meter van je hoofd. Wekkerradio eruit, wekker op batterijen erin.
3. Telefoon in vliegtuigstand, of de slaapkamer uit.
4. Wifi 's nachts uit, DECT de deur uit.
5. Bed weg van de meterkast, de omvormer en de stijgleiding, als dat kan.
6. Meet opnieuw. Je ziet direct wat het doet.
7. Harmoniseer wat overblijft. De wifi van de buren en de mast in de straat zet je niet uit. Daarvoor is de MemonizerCOMBI in het stopcontact. Eerst je eigen troep opruimen, dan harmoniseren.

Welke klachten mensen merken, lees je op Wat kan je merken van de straling om je heen? Wat er gebeurde toen 5G op 3,5 GHz aanging: 32% van de mensen die een melding deden, sliep slecht. Lees de meldingen na 5G op 3,5 GHz.

Veelgestelde vragen over straling in de slaapkamer

Kun je slecht slapen door wifi?

Een wifi-router zendt ongeveer tien keer per seconde, ook 's nachts. Veel mensen slapen beter als de wifi 's nachts uit gaat. Zet hem uit met een tijdschakelaar, of houd de router ver van de slaapkamer.

Geeft een wekkerradio straling?

Ja. Een wekkerradio aan het stopcontact geeft een elektrisch veld en vaak een magnetisch veld van de transformator. Op een halve meter van je hoofd is dat de hele nacht. Kies een wekker op batterijen.

Hoe ver moet je telefoon van je bed?

Het liefst buiten de slaapkamer. Lukt dat niet, zet hem dan in vliegtuigstand en leg hem niet op het nachtkastje of onder je kussen.

Mag de meterkast naast mijn slaapkamer zitten?

Liever niet aan de kant van je hoofd. Zit hij in de wand achter je bed, meet het dan, en zet het bed zo mogelijk aan de andere kant.

Wat is de beste plek voor je bed?

Weg van de meterkast, de omvormer, stijgleidingen en de wand met de wifi van de buren, en niet op een waterader. Meet het, dan weet je het.

Twijfel je wat er in jouw slaapkamer speelt? Neem contact op, of laat het bij je thuis meten. Ik denk graag met je mee en verkoop je liever niets dan het verkeerde.